Alimentar-se vai muito além do que apenas ingerir nutrientes. O nosso organismo passa por uma série de processos fisiológicos que interagem com os compostos bioativos presentes nos alimentos. Mas essas interações têm sido seriamente comprometidas com a facilidade de acesso aos produtos altamente processados, ricos em sódio, açúcares, calorias, gorduras e outros componentes que nossoContinue reading “Impactos dos alimentos industrializados”
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Desenvolva a habilidade do espaço mental
Vivemos em mundo com constantes estímulos mentais estando diariamente expostos ao fenômeno conhecido como “information overload”, onde há uma sobrecarga de informações que nos causa confusão mental e dificuldade de tomar decisões. Diante desse cenário nunca se fez tão necessário aprender à silenciar a mente. Precisamos desses momentos de pausa para nos conectarmos com aContinue reading “Desenvolva a habilidade do espaço mental“
Entenda e melhore a imagem que as pessoas têm de você
Muitas vezes nossa autoimagem não é compatível com a forma que as demais pessoas nos veem. Pistas são dadas quando somos presenteados, ou então quando um amigo vê algo e diz que lembrou da gente. Pensando em prosperidade é fundamental cuidarmos de nossa apresentação pessoal, ter capricho na forma como nos vestimos e como cuidamosContinue reading “Entenda e melhore a imagem que as pessoas têm de você“
Ensine a riqueza
Existem seis pilares para a riqueza. São eles: 1° Despertar as motivações corretas e manifestar a riqueza física e extrafísica; 2° Remover crenças limitantes e vigiar para que não voltem; 3° Conhecer o mecanismo da Lei da Atração, saber “pedir” do modo correto e ter os desejos realizados; 4° Ter metas de 90 dias eContinue reading “Ensine a riqueza“
Benefícios da alface
Sabe aquela salada muito comum nas refeições do dia a dia? Pois é, ela é fonte de uma longa lista de nutrientes essenciais para o corpo. Entre elas estão as vitaminas A, E, B1, B2, B3, B6, C, K, folatos, ferro, zinco, cálcio, fósforo, magnésio e potássio, além de ser rica em fibras, antioxidantes, compostosContinue reading “Benefícios da alface”
Mude para ter mudanças
Quando queremos que algo mude em nossas vidas precisamos antes de tudo mudar nossas atitudes. E para que isso aconteça devemos tomar decisões diferentes das quais vínhamos tomando. É fundamental nesse processo que tenhamos clareza do que precisamos mudar, por mais difícil e doloroso que seja. Mudar é desconfortável, mas entenda que é uma sensaçãoContinue reading “Mude para ter mudanças“
Blue Zones e suas lições
A cada ano surgem mais estudos que associam uma dieta equilibrada ao aumento e melhora na expectativa de vida da população mundial, mas um estudo que se destaca são as delimitações de áreas geográficas que possuem alta incidência de pessoas centenárias, chamadas de Blue Zones (Zonas Azuis). São elas: Loman Linda (EUA), Nicoya (Costa Rica),Continue reading “Blue Zones e suas lições”
Dieta mediterrânea e longevidade
Associada a bons parâmetros de saúde populacional e altos índices de longevidade essa forma de se alimentar foi alvo de inúmeros estudos nas últimas décadas. E quais são os aprendizados que fazem parte de suas premissas que poderíamos aplicar em nossa alimentação diária? São eles: Outros pontos importantes a serem observados são a moderação e aContinue reading “Dieta mediterrânea e longevidade”
O que são os adaptógenos?
Utilizados há milhares de anos pelas medicinas ayurvédica e chinesa, são compostos naturais capazes de aumentar a resistência do corpo contra situações de estresse físico, mental e emocional. Os adaptógenos regulam diversas funções biológicas, proporcionando bem-estar e favorecendo a saúde em geral, sem necessariamente fazer parte do tratamento de uma doença específica. O estresse crônicoContinue reading “O que são os adaptógenos?”
Domime as quatro forças do dinheiro
Não acredito que a verdadeira prosperidade surja do hábito de economizar o máximo de recursos possível, mas sim do equilíbrio entre as quatro forças do dinheiro. Aliás, ser neurótico em economizar trava o fluxo da riqueza, pois sendo o dinheiro a materialização dos seus esforços ele é uma energia que jamais deve ser “represada”. MasContinue reading “Domime as quatro forças do dinheiro“
Empatia e Pertencimento 