Movimento inteligente e alimentação

Recentemente, aprendi que não devemos subestimar o poder de pequenos gestos e atividades aparentemente sem importância em nossas rotinas. Devemos entender que as mudanças que tanto desejamos em nossas vidas estão em tomarmos as melhores decisões e agirmos com consistência. Consistência é a chave do sucesso quando pensamos em verdadeiras transformações. Bruno Gimenes, meu mentorContinue reading “Movimento inteligente e alimentação”

Pequenas mudanças nos hábitos alimentares que “viram o jogo”

Acredito que faça parte de nossa natureza humana se sentir constantemente insatisfeito com determinados aspectos de nosso corpo físico. E quando decidimos mudar algo em nossas vidas tendemos à criar projetos mirabolantes com poucas chances de se sustentarem ao longo do tempo. Ao observar o comportamento de pessoas próximas que buscam transformações, noto que naContinue reading “Pequenas mudanças nos hábitos alimentares que “viram o jogo””

Verdades sobre o consumo de fibras

Sabemos que o consumo de fibras alimentares é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, interferindo positivamente no ânimo, disposição e bem estar, tanto físico quanto mental. Fibras são substâncias de origem vegetal, classificadas de acordo com suas solubilidades em água. As fibras solúveis, em geral, são viscosas e altamente fermentadas pela microbiota intestinal.Continue reading “Verdades sobre o consumo de fibras”

Hemograma completo e alimentação

No mês passado, fui ao médico para fazer um check-up preventivo que incluía o estudo do colesterol. Confesso que estava um tanto apreensiva para obter os resultados, pois como tive um ganho de peso recente temia que houvesse alguma alteração nesses índices. Mas para minha surpresa, os dois médicos com quem passei em consulta (cardiologistaContinue reading “Hemograma completo e alimentação”

Sono e alimentação

Há alguns anos sofri uma crise de ansiedade decorrente da privação do sono. Foi uma experiência assustadora, a ponto de necessitar de internação hospitalar e de fazer uso de medicamento de tarja preta. Lembro-me como se fosse hoje, o psiquiatra explicando-me sobre a importância de termos uma noite bem dormida, e das possíveis consequências deContinue reading “Sono e alimentação”

Emagrecer e reduzir medidas com Saúde é possível! Eliminei 9,5 Kg na pandemia!

2019 foi um ano bem difícil pra mim! Um relacionamento amoroso de 9 anos chegou ao fim e fui diagnosticada com câncer no rim aos 42 anos de idade. Sentia-me a vítima do mundo. Engordei 7 quilos a longo do ano. Para ocupar a mente, inscrevi-me num curso de PNL – Programação Neuro Linguística eContinue reading “Emagrecer e reduzir medidas com Saúde é possível! Eliminei 9,5 Kg na pandemia!”

O que é “nutricionismo”?

Recentemente fui apresentada ao termo acima e como sou muito interessada pela origem das palavras gostaria de compartilhar com vocês sobre o que aprendi com o significado dela. Neste mundo em que temos uma internet muito veloz, com buscadores eficientes como o Google, essa facilidade de acesso pode nos causar uma grande confusão ao sermosContinue reading “O que é “nutricionismo”?”

Alimentos Termogênicos

Acredito que muitos de vocês já tenham ouvido falar sobre os alimentos termogênicos. Dotados de uma grande capacidade de aumentar o gasto energético durante a digestão, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso, podendo ser consumidos tanto antes de atividades físicas como também para turbinar o gasto calórico diário. Há uma extensa listaContinue reading “Alimentos Termogênicos”

Reflita sobre suas escolhas alimentares

Em recente visita que fiz à nutricionista ela me propôs um exercício muito bacana que compartilho com vocês: fazer um diário alimentar que contenha não apenas o que foi consumido ao longo do dia, mas também anotações sobre os sentimentos despertados durante as refeições. Para que essa atividade seja possível, é fundamental que estejamos muitoContinue reading “Reflita sobre suas escolhas alimentares”

Alimentação e Culpa

Ao notar um ganho considerável de peso nos últimos meses, decidi buscar a orientação de uma profissional de nutrição. Após responder à um extenso questionário sobre minha rotina alimentar foi constatado que não havia nada de errado em minha alimentação. Muito pelo contrário, a nutricionista disse que alimento-me de forma exemplar, mas sinto-me culpada porContinue reading “Alimentação e Culpa”