Mude para ter mudanças

Quando queremos que algo mude em nossas vidas precisamos antes de tudo mudar nossas atitudes. E para que isso aconteça devemos tomar decisões diferentes das quais vínhamos tomando. É fundamental nesse processo que tenhamos clareza do que precisamos mudar, por mais difícil e doloroso que seja. Mudar é desconfortável, mas entenda que é uma sensaçãoContinue reading Mude para ter mudanças

Blue Zones e suas lições

A cada ano surgem mais estudos que associam uma dieta equilibrada ao aumento e melhora na expectativa de vida da população mundial, mas um estudo que se destaca são as delimitações de áreas geográficas que possuem alta incidência de pessoas centenárias, chamadas de Blue Zones (Zonas Azuis). São elas: Loman Linda (EUA), Nicoya (Costa Rica),Continue reading “Blue Zones e suas lições”

Seja o melhor!

Você é capaz de colocar o seu melhor em tudo o que faz? Um dos grandes preceitos da prosperidade é fazer o melhor com aquilo que tem em mãos, é ser caprichoso. Por mais que não tenhamos controle sobre os resultados, podemos perfeitamente dosar nossos esforços para executar tarefas ou seja lá o que forContinue reading Seja o melhor!

Dieta mediterrânea e longevidade

Associada a bons parâmetros de saúde populacional e altos índices de longevidade essa forma de se alimentar foi alvo de inúmeros estudos nas últimas décadas. E quais são os aprendizados que fazem parte de suas premissas que poderíamos aplicar em nossa alimentação diária? São eles: Outros pontos importantes a serem observados são a moderação e aContinue reading “Dieta mediterrânea e longevidade”

Coloque fermento nas suas meta

Tão importante quanto termos bem definidas quais são as nossas metas é criarmos rituais de conexão diária com elas. Essas ferramentas serão capazes de acelerar em muitas vezes o seu potencial de realização. Quadro das visões – faça uma montagem visual de sua meta, vale tanto imagens de jornais, revistas, internet ou mesmo desenhos realizadosContinue reading Coloque fermento nas suas meta

O que são os adaptógenos?

Utilizados há milhares de anos pelas medicinas ayurvédica e chinesa, são compostos naturais capazes de aumentar a resistência do corpo contra situações de estresse físico, mental e emocional. Os adaptógenos regulam diversas funções biológicas, proporcionando bem-estar e favorecendo a saúde em geral, sem necessariamente fazer parte do tratamento de uma doença específica. O estresse crônicoContinue reading “O que são os adaptógenos?”

Domime as quatro forças do dinheiro

Não acredito que a verdadeira prosperidade surja do hábito de economizar o máximo de recursos possível, mas sim do equilíbrio entre as quatro forças do dinheiro. Aliás, ser neurótico em economizar trava o fluxo da riqueza, pois sendo o dinheiro a materialização dos seus esforços ele é uma energia que jamais deve ser “represada”. MasContinue reading Domime as quatro forças do dinheiro

Os benefícios do Matcha

Protagonista nas cerimônias Chanoyu budistas, seu consumo se tornou muito popular no Japão. Ele é rico em catequinas, um tipo de polifenol com alto poder antioxidante, que além de inúmeros benefícios, também interfere na forma como nosso corpo absorve a cafeína. Aliás, a cafeína é uma substância que está presente em todos os tipos deContinue reading “Os benefícios do Matcha”

Seja mestre das metas e enriqueça sempre

Para alcançar quaisquer realizações na vida é necessário que haja clareza daquilo que desejamos. E para isso proponho que defina três metas de 90 dias e três metas para 3 anos. Acredito que esses prazos são ideais, pois nem é um período curto demais, o que causaria frustação ao não se cumprir o prazo estabelecidoContinue reading Seja mestre das metas e enriqueça sempre

Epigenética, polifenóis e Ayurveda

O sequenciamento do genoma humano em 2000 revolucionou a forma como a comunidade científica vê os impactos da alimentação em nossa saúde. Desde então se compreende a modulação epigenética como a interferência de fatores internos e externos tais como dieta alimentar, microbiota, estado emocional, interações sociais, exposição à doenças, agentes tóxicos e drogas, atividade física,Continue reading “Epigenética, polifenóis e Ayurveda”