Telômeros são estruturas presentes nas pontas dos cromossos que desde a década de oitenta foi descoberta sua relação com o envelhecimento, pois com o passar dos anos eles vão encurtando, o que afeta a capacidade do corpo de produzir novas células. Pesquisas que geraram o Prêmio Nobel de Medicina de 2019 mostram que nossa alimentaçãoContinue reading “Telomerase e alimentação”
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Foque em ser o que nasceu para ser
Será que você está sendo tudo o que poderia ser? Ou está se contentando em seruma pessoa mediana? Se estivesse explorando todo o seu potencial, sua vidaestaria do mesmo jeito, com a mesma rotina, mesmo círculo de amizades erelacionamento amoroso? Diante dessa reflexão, pergunte-se: Você é tudo o que pode ser… … nos seus relacionamentos?Continue reading “Foque em ser o que nasceu para ser”
Genética e alimentação
Nos últimos anos a ciência está comprovando através de inúmeros estudos que nossa alimentação interfere diretamente no funcionamento de nossos genes. Ao nascermos portamos uma carga genética repleta de predisposições ao desenvolvimento de doenças e outros problemas de saúde, mas estudos científicos estão cada vez mais reforçando a ideia de que nossa rotina alimentar eContinue reading “Genética e alimentação”
Faça o saudável ficar fácil
Essa regra de transformar as melhores escolhas em coisas mais fáceis de se aplicar no dia a dia vale para tudo que propicie que sejamos nossa melhor versão. Aliás, facilitar a aplicação de novos hábitos é a regra de ouro para que nossos sabotadores internos sejam neutralizados. Toda vez que desejarmos mudar ou incluir algoContinue reading “Faça o saudável ficar fácil”
Riscos do uso de suplementos
De acordo com estudos publicados em revistas especializadas em nutrição esportiva foram listados uma série de problemas de saúde decorrentes do uso indiscriminado de suplementos alimentares. Sobrecarga do fígado e dos rins, danos cardiovasculares, alterações no sistema nervoso, hepatite, problemas com a glândula tireóide, dores nas articulações, infertilidade, aumento nos índices de uréia no organismo,Continue reading “Riscos do uso de suplementos”
Fome física x fome emocional
Diante de tantas adversidades e de mudanças que temos passado nesses últimos tempos, não é de se admirar que a nossa relação com a alimentação sofra oscilações e acabamos por nos questionar se a origem de nossa fome seja real ou emocional. Ambas apontam indícios a serem observados que nos auxiliam a refletir sobre asContinue reading “Fome física x fome emocional”
Catabolismo e anabolismo
São duas reações relacionadas ao metabolismo, processo bioquímico responsável por diversas funções essenciais à vida, como reprodução, crescimento e reparação de danos causados ao organismo. Anabolismo é a fase em que há a reconstrução do tecido muscular, que pode ser estimulada através da prática de atividades físicas regulares e da ingestão de proteínas. Outro fatorContinue reading “Catabolismo e anabolismo”
Ative o dna dos vencedores
Essa característica está presente nas pessoas de sucesso, que falam de suas ideias, planos, projetos e sonhos. Tudo sobre o que mais falamos é justamente aquilo que mais concretizamos. Por isso, devemos nos policiar para que tenhamos em nossa rotina mais palavras de poder e prosperidade. Tudo o que tem o nosso foco “cresce”. ComoContinue reading “Ative o dna dos vencedores”
Diário alimentar
Costumamos ter apenas uma rasa noção do que efetivamente consumimos ao longo de um dia. Para isso, proponho o desafio que anote com franqueza TUDO o que consumir diariamente, quais são as emoções despertadas e que outras atividades executou juntamente com o ato de comer, pois acredito que o primeiro passo rumo à mudança queContinue reading “Diário alimentar”
Estratégias Nutricionais
Ao desejarmos uma alimentação mais saudável imaginamos algo completamente fora de nossa rotina alimentar atual, mas muitas vezes bastam apenas alguns pequenos ajustes para conseguirmos grandes resultados a médio e longo prazo. – Como diria uma amiga nutricionista “toda dieta que é muito radical não dura”. Busque ajuda profissional para traçar um plano alimentar maisContinue reading “Estratégias Nutricionais”
Empatia e Pertencimento 