Irisina, atividade física e alimentação

Alvo de muitos estudos científicos, a Irisina tem se mostrando uma excelente aliada de nossa saúde e cada vez mais ela vem sendo associada a inúmeros benefícios quando estimulamos a sua produção em nosso organismo. Descoberto em 2012, esse hormônio é secretado pelo músculo esquelético em resposta ao exercício, aumentando a termogênese e o gastoContinue reading “Irisina, atividade física e alimentação”

Vitamida D e alimentação

Estamos vivendo um momento desafiador como há muito não víamos como humanidade e inúmeros são aqueles que estão adoecendo, seja literalmente sofrendo com as consequências do vírus, seja perdendo seu equilíbrio mental e emocional. Foi evidenciado por essa doença uma crônica falta de imunidade na população como um todo, algo que os especialistas já nos alertavamContinue reading “Vitamida D e alimentação”

Canela e alimentação

Especiaria originária do Sri Lanka, na Ásia, a canela possui uma série de benefícios, entre eles, ajudar no emagrecimento por ter uma ação termogênica, prevenir e combater o diabetes, controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. Ela contribui para diminuir o colesterol total, o LDL e o triglicérides. Possui açãoContinue reading “Canela e alimentação”

Somos ligados ao Cristo

Os evangelhos dizem que sem o Cristo, sem a essência de sua grandeza, todas as obras humanas estão destinadas a perecer. Qual é a essência do Cristo? É material? Um monumento? palpável? Não, todos temos no CO-RA-ÇÃO e com capacidade infinita de partilha, pois nunca acaba e só se multiplica: AMOR, COMPAIXÃO, CARIDADE, AÇÃO NOContinue reading “Somos ligados ao Cristo”

Os benefícios do consumo regular de chás

Ao prepararmos um chá obtemos de forma potencializada as propriedades das plantas, podendo auxiliar nosso organismo com diversos benefícios, entre eles: diuréticos, laxantes, tranquilizantes, digestivos, antigripais e até emagrecedores. O uso contínuo de chás promove a hidratação do corpo, diminui inchaços, melhora o funcionamento do intestino e o equilíbrio hídrico das células. Alguns chás tem umContinue reading “Os benefícios do consumo regular de chás”

Aprenda com a vida…

Creditam o texto abaixo ao professor Bert Hellinger, psicoterapeuta, escritor e ex-padre, que faleceu aos 93 anos em 2019, conhecido mundialmente pela criação do método terapêutico “Constelação Familiar”: “A vida decepciona-o pra você parar de viver com ilusões e ver a realidade. A vida destrói todo o supérfluo até que reste somente o importante. AContinue reading “Aprenda com a vida…”

Alimentação e disposição

O que não nos falta hoje são atividades diversas, que demandam muita energia física e mental. E nossas escolhas alimentares impactam diretamente em nosso rendimento diário. Sim, se temos uma dieta rica e diversificada em bons nutrientes não nos faltará disposição, assim como se consumirmos alimentos que nos causam letargia sentiremos mais cansaço ao longoContinue reading “Alimentação e disposição”

Setembro amarelo – Prevenção ao Suicídio

Setembro amarelo é uma campanha de conscientização da população ao tema do suicídio. O assunto é doloroso, mas de extrema importância na atualidade, tendo em vista que o número de suicídios cresceram nos últimos anos, principalmente entre os nossos jovens! Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está em oitavo dentre os paísesContinue reading “Setembro amarelo – Prevenção ao Suicídio”

Cortisol e alimentação

Constantemente ouvimos falar sobre esse tal “hormônio do estresse”, mas você sabe qual é a verdadeira função dele em nosso organismo e que existem alimentos capazes de equilibrá-lo? Ele é uma substância produzida pelo nosso corpo para nos preparar para enfrentar uma situação de risco, mantendo a pressão arterial e diminuindo a queima calórica visandoContinue reading “Cortisol e alimentação”

Movimento inteligente e alimentação

Recentemente, aprendi que não devemos subestimar o poder de pequenos gestos e atividades aparentemente sem importância em nossas rotinas. Devemos entender que as mudanças que tanto desejamos em nossas vidas estão em tomarmos as melhores decisões e agirmos com consistência. Consistência é a chave do sucesso quando pensamos em verdadeiras transformações. Bruno Gimenes, meu mentorContinue reading “Movimento inteligente e alimentação”