Ative o dna dos vencedores

Essa característica está presente nas pessoas de sucesso, que falam de suas ideias, planos, projetos e sonhos. Tudo sobre o que mais falamos é justamente aquilo que mais concretizamos. Por isso, devemos nos policiar para que tenhamos em nossa rotina mais palavras de poder e prosperidade. Tudo o que tem o nosso foco “cresce”. ComoContinue reading “Ative o dna dos vencedores”

Diário alimentar

Costumamos ter apenas uma rasa noção do que efetivamente consumimos ao longo de um dia. Para isso, proponho o desafio que anote com franqueza TUDO o que consumir diariamente, quais são as emoções despertadas e que outras atividades executou juntamente com o ato de comer, pois acredito que o primeiro passo rumo à mudança queContinue reading “Diário alimentar”

Estratégias Nutricionais

Ao desejarmos uma alimentação mais saudável imaginamos algo completamente fora de nossa rotina alimentar atual, mas muitas vezes bastam apenas alguns pequenos ajustes para conseguirmos grandes resultados a médio e longo prazo. – Como diria uma amiga nutricionista “toda dieta que é muito radical não dura”. Busque ajuda profissional para traçar um plano alimentar maisContinue reading “Estratégias Nutricionais”

10 coisas sobre a perda de peso

Nunca pule refeições: a chance de abusar nas quantidades de alimentos e de calorias na refeição seguinte é muito grande 2. Diminua o tamanho dos recipientes que usa para fazer suas refeições: é um truque simples para enganar a sua mente e restringir as quantidades de comidas 3. Considere as calorias de TODOS os alimentosContinue reading “10 coisas sobre a perda de peso”

Emagrecimento e atividade física

Quando fazemos o estudo do colesterol através da análise do sangue, nos deparamos com os índices de triglicérides, que são as gorduras que compõem nossa reserva de energia. Índices de triglicérides elevados podem causar doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. Ao nos exercitarmos com frequência estimulamos a lipólise, que consiste na quebra das moléculasContinue reading “Emagrecimento e atividade física”

Alimentos que aceleram o metabolismo

O metabolismo é um conjunto de processos bioquímicos que controlam os recursos energéticos celulares que permitem funções como a respiração e controle da temperatura corporal, entre outros aspectos vitais do nosso organismo. Existem compostos químicos presentes nos alimentos que otimizam essas funções, auxiliando na geração de energia e na quebra das moléculas de gordura. OsContinue reading “Alimentos que aceleram o metabolismo”

Alimentos FODMAP

Essa sigla vem do inglês Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols, que engloba alimentos fermentáveis não digeridos pelo intestino humano. Substâncias presentes nesses alimentos atraem muita água para o intestino delgado e pode desencadear diarreia, enquanto os substratos rapidamente fermentados por bactérias no intestino grosso podem desencadear sintomas como distensão abdominal, flatulência e cólica abdominal.Continue reading “Alimentos FODMAP”

Os perigos do uso de adoçantes

De acordo com pesquisa da Universidade do Sul da Austrália, o uso de adoçantes artificiais pode provocar inúmeros problemas de saúde, como sobrepeso, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e infertilidade. Existem muitos estudos em andamento que estão comprovando que essas substâncias promovem a resistência à insulina, hormônio responsável pelo transporte da glicose do sangue paraContinue reading “Os perigos do uso de adoçantes”

Descubra as motivações certas para enriquecer

Quão forte é a sua motivação para enriquecer? Quem tem um propósito inabalável de verdade não precisa da aprovação alheia e tem “estômago” para lidar com as críticas. Mas para isso é necessário ter as motivações certas, que te fazem agir, principalmente naqueles momentos que ocorrem os “apesar de…” Por muito tempo caí na armadilhaContinue reading “Descubra as motivações certas para enriquecer”

Pilares da alimentação ayurvédica

Embasada na ayurveda, filosofia médica oriental, que surgiu na Índia há aproximadamente sete mil anos, prega que ter saúde consiste em não apenas estar livre de enfermidades ou problemas crônicos, mas em se alcançar o equilíbrio emocional, físico e mental. Esse estilo de alimentação visa promover uma digestão eficiente através do consumo de ingredientes desintoxicantes,Continue reading “Pilares da alimentação ayurvédica”