A cada ano surgem mais estudos que associam uma dieta equilibrada ao aumento e melhora na expectativa de vida da população mundial, mas um estudo que se destaca são as delimitações de áreas geográficas que possuem alta incidência de pessoas centenárias, chamadas de Blue Zones (Zonas Azuis). São elas: Loman Linda (EUA), Nicoya (Costa Rica), Sardenha (Itália), Icária (Grécia) e Okinawa (Japão).
Essas áreas apresentaram diversos fatores comportamentais de suas populações que levaram ao estabelecimento de princípios para todos aqueles que almejam uma longevidade plena e feliz.
Movimento: mais do que simplesmente fazer exercícios físicos é ser uma pessoa ativa ao longo da vida;
Alimentação: dieta pobre em alimentos processados, carnes e outros produtos de origem animal, gorduras, bebidas alcólicas, açúcares e rica em vegetais. Comer até se sentir 80% satisfeito;
Espiritualidade e propósito: conectar-se com algo divino e maior, ter um forte motivo para viver e despertar todas as manhãs;
Comunidade: estar rodeado de pessoas que partilham de gostos em comum e possuem afinidades, sensação de pertencimento;
Práticas que minimizam o estresse: oração, cochilos, happy hour, e gratidão aos ancestrais, hábitos que servem para quebrar padrões mentais desgastantes.
Texto de Keith Cheli Kanasawa
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Empatia e Pertencimento 