A maioria de nós já ouviu falar sobre essa ferramenta de classificação dos alimentos muito usada pelos nutricionistas, mas que tende a gerar muitas dúvidas quanto a melhor maneira de aplicá-la em nossa vida cotidiana. Na base da pirâmide estão os alimentos energéticos, carboidratos que fornecem energia para o organismo. Consumir seis porções ao dia,Continue reading “Como aplicar a pirâmide alimentar no dia a dia”
Tag Archives: estilopaleo
Imunidade e alimentação
Toda vez que penso em imunidade eu a associo a uma boa saúde intestinal pelo simples motivo de que não basta que façamos uso de alimentos ricos em nutrientes, precisamos ter um sistema eficiente para facilitar a absorção dessas substâncias. Outro fator de grande importância e que poucas pessoas sabem é que o intestino alojaContinue reading “Imunidade e alimentação”
Alimentação detox
Composta por ingredientes vivos, esse plano alimentar promove uma limpeza do organismo eliminando substâncias inflamatórias e nocivas que envelhecem as células e impedem o bom funcionamento do organismo e produção hormonal. O corpo inflamado apresenta vários problemas, inclusive a dificuldade de queimar gorduras. O processo detox inclui alimentos completamente naturais (orgânicos), isentos de embalagens, conservantes,Continue reading “Alimentação detox”
Alimentação e Preguiça
Pesquisa realizada pela Universidade de Brigham Young com 20 mil trabalhadores nos Estados Unidos indicou que as pessoas que possuem hábitos alimentares ruins são 66% mais propensos a apresentarem queda de produtividade em comparação a aqueles que seguem uma dieta saudável. Foi constatado por esse mesmo estudo que deixar de comer frutas e vegetais regularmenteContinue reading “Alimentação e Preguiça”
Queda do nível de QI e alimentação
Você sabia que foi detectado que pela primeira vez na história estamos passando por um processo de redução nos níveis de QI das novas gerações em relação às pessoas mais velhas? Esses estudos apontam que os jovens que cresceram sob a influência das mídias digitais estão apresentando um déficit de linguagem, concentração, memória, cultura (conhecimentoContinue reading “Queda do nível de QI e alimentação”
Irisina, atividade física e alimentação
Alvo de muitos estudos científicos, a Irisina tem se mostrando uma excelente aliada de nossa saúde e cada vez mais ela vem sendo associada a inúmeros benefícios quando estimulamos a sua produção em nosso organismo. Descoberto em 2012, esse hormônio é secretado pelo músculo esquelético em resposta ao exercício, aumentando a termogênese e o gastoContinue reading “Irisina, atividade física e alimentação”
Vitamida D e alimentação
Estamos vivendo um momento desafiador como há muito não víamos como humanidade e inúmeros são aqueles que estão adoecendo, seja literalmente sofrendo com as consequências do vírus, seja perdendo seu equilíbrio mental e emocional. Foi evidenciado por essa doença uma crônica falta de imunidade na população como um todo, algo que os especialistas já nos alertavamContinue reading “Vitamida D e alimentação”
Canela e alimentação
Especiaria originária do Sri Lanka, na Ásia, a canela possui uma série de benefícios, entre eles, ajudar no emagrecimento por ter uma ação termogênica, prevenir e combater o diabetes, controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. Ela contribui para diminuir o colesterol total, o LDL e o triglicérides. Possui açãoContinue reading “Canela e alimentação”
Cortisol e alimentação
Constantemente ouvimos falar sobre esse tal “hormônio do estresse”, mas você sabe qual é a verdadeira função dele em nosso organismo e que existem alimentos capazes de equilibrá-lo? Ele é uma substância produzida pelo nosso corpo para nos preparar para enfrentar uma situação de risco, mantendo a pressão arterial e diminuindo a queima calórica visandoContinue reading “Cortisol e alimentação”
Movimento inteligente e alimentação
Recentemente, aprendi que não devemos subestimar o poder de pequenos gestos e atividades aparentemente sem importância em nossas rotinas. Devemos entender que as mudanças que tanto desejamos em nossas vidas estão em tomarmos as melhores decisões e agirmos com consistência. Consistência é a chave do sucesso quando pensamos em verdadeiras transformações. Bruno Gimenes, meu mentorContinue reading “Movimento inteligente e alimentação”
Empatia e Pertencimento 