Alimentos Termogênicos

Acredito que muitos de vocês já tenham ouvido falar sobre os alimentos termogênicos. Dotados de uma grande capacidade de aumentar o gasto energético durante a digestão, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso, podendo ser consumidos tanto antes de atividades físicas como também para turbinar o gasto calórico diário. Há uma extensa listaContinue reading “Alimentos Termogênicos”

Conflito: o quer que aconteça, sei que aprenderei algo!

Recentemente, numa reunião de trabalho, após reportar uma atividade que havia desenvolvido com um cliente, meu colega ameaçou reclamar com a alta gestão que eu não o havia envolvido. Recebi essa fala com surpresa pois esperava um elogio pela minha dedicação e nunca imaginei palavras duras e ameaçadoras. Fiquei extremamente nervosa, pedi 5 minutos paraContinue reading “Conflito: o quer que aconteça, sei que aprenderei algo!”

Reflita sobre suas escolhas alimentares

Em recente visita que fiz à nutricionista ela me propôs um exercício muito bacana que compartilho com vocês: fazer um diário alimentar que contenha não apenas o que foi consumido ao longo do dia, mas também anotações sobre os sentimentos despertados durante as refeições. Para que essa atividade seja possível, é fundamental que estejamos muitoContinue reading “Reflita sobre suas escolhas alimentares”

Tempos de Fé

Em Lucas 8: 22-25, temos: Certo dia Jesus disse aos seus discípulos: “Vamos para o outro lado do lago”. Eles entraram num barco e partiram. Enquanto navegavam, ele adormeceu. Abateu-se sobre o lago um forte vendaval, de modo que o barco estava sendo inundado, e eles corriam grande perigo. Os discípulos foram acordá-lo, clamando: “Mestre,Continue reading “Tempos de Fé”

Alimentação e Culpa

Ao notar um ganho considerável de peso nos últimos meses, decidi buscar a orientação de uma profissional de nutrição. Após responder à um extenso questionário sobre minha rotina alimentar foi constatado que não havia nada de errado em minha alimentação. Muito pelo contrário, a nutricionista disse que alimento-me de forma exemplar, mas sinto-me culpada porContinue reading “Alimentação e Culpa”

Tudo nesta vida é história! Quais histórias você está colecionando? Quais você planeja criar? Qual o legado que você quer deixar quando partir?

Seus ancestrais passaram por grandes provações para fazer a história da sua família. Você já se deu conta que você tem uma grande oportunidade de fazer história?!? Qual é seu dom? Para o que você tem jeito? Qual é seu sonho? O que te encanta? No que você gosta de trabalhar? O que você amaContinue reading “Tudo nesta vida é história! Quais histórias você está colecionando? Quais você planeja criar? Qual o legado que você quer deixar quando partir?”

Cuide do seu intestino

Uma coisa que aprendi recentemente é a importância do bom funcionamento de nosso intestino. Ele não se limita à nos manter com uma boa forma física, mas também está associado à muitas outras funcionalidades do nosso organismo. O intestino é considerado nosso segundo cérebro, pois lá são produzidos os lactobacilos responsáveis por metabolizar nutrientes, defenderContinue reading “Cuide do seu intestino”

O Poder das Palavras

As palavras têm poder e somos os únicos responsáveis em utilizá-las ao nosso favor para operar mudanças em nossos vidas. São ferramentas importantes na comunicação interna (diálogo interno) ou externa (fala + comportamento = comunicação com o mundo), para motivar ou desmotivar, preferencialmente pensadas para promover a positividade. Na  PNL (Programação Neurolinguística) devemos focar no que podeContinue reading “O Poder das Palavras”

Alimentação e Produtividade

Algo constatado pela ciência recentemente é a relação da alimentação com a nossa disposição para as atividades do dia a dia. Segundo experimentos de laboratório há uma relação direta entre a qualidade dos alimentos e o nosso desempenho cognitivo. Estudos mostram que muitos alimentos podem nos deixar letárgicos e até causar sonolência durante o dia.Continue reading “Alimentação e Produtividade”

Apoio: algo que você pode dar, basta estar atenta(o)!

Quando soube da possibilidade de estar com câncer no rim, liguei para meu amigo Eliel que está em tratamento contra o câncer há mais de 5 anos e pedi orientação. Eliel ouviu-me com atenção durante nossa chamada telefônica, deu-me conforto e orientação de como obter assistência da empresa durante o tratamento. Foram 15 minutos queContinue reading “Apoio: algo que você pode dar, basta estar atenta(o)!”