Que recados você quer que o seu cérebro mais veja?

Tinha um imã de geladeira em casa muito bonitinho escrito “olha a dieta!”. Eu custei a prestar atenção nele, mas percebi que nele está uma poderosa arma de disciplina – e não só. Nós, seres humanos, somos muito visuais. Muito mais que os cães, morcegos ou peixes – e acredito que devemos usar essa característicaContinue reading “Que recados você quer que o seu cérebro mais veja?”

Os quatro pilares de uma vida equilibrada

Acredito que se precisássemos estabelecer parâmetros para termos uma vida saudável, que nos proporcionasse uma sensação de equilíbrio e bem estar, destacaria estes quatro itens: Comida de verdade – os alimentos são nossos “combustíveis”, nos fornecendo os nutrientes necessários para que possamos desempenhar as atividades diárias com mais energia e disposição. Por isso é fundamentalContinue reading “Os quatro pilares de uma vida equilibrada”

Doação de Sangue: se puder, faça hoje!

Sempre doei sangue porque sei que é um item que não pode ser fabricado, depende de altruísmo e pode salvar vidas. Há dois anos fui diagnosticada com câncer no rim e não posso mais doar. Quando submetida a cirurgia para a retirada do tumor, foi solicitada doação de sangue e minha amiga Jessica Silva foiContinue reading “Doação de Sangue: se puder, faça hoje!”

Sono e alimentação

Há alguns anos sofri uma crise de ansiedade decorrente da privação do sono. Foi uma experiência assustadora, a ponto de necessitar de internação hospitalar e de fazer uso de medicamento de tarja preta. Lembro-me como se fosse hoje, o psiquiatra explicando-me sobre a importância de termos uma noite bem dormida, e das possíveis consequências deContinue reading “Sono e alimentação”

Emagrecer e reduzir medidas com Saúde é possível! Eliminei 9,5 Kg na pandemia!

2019 foi um ano bem difícil pra mim! Um relacionamento amoroso de 9 anos chegou ao fim e fui diagnosticada com câncer no rim aos 42 anos de idade. Sentia-me a vítima do mundo. Engordei 7 quilos a longo do ano. Para ocupar a mente, inscrevi-me num curso de PNL – Programação Neuro Linguística eContinue reading “Emagrecer e reduzir medidas com Saúde é possível! Eliminei 9,5 Kg na pandemia!”

O que é “nutricionismo”?

Recentemente fui apresentada ao termo acima e como sou muito interessada pela origem das palavras gostaria de compartilhar com vocês sobre o que aprendi com o significado dela. Neste mundo em que temos uma internet muito veloz, com buscadores eficientes como o Google, essa facilidade de acesso pode nos causar uma grande confusão ao sermosContinue reading “O que é “nutricionismo”?”

A Luz e eu, quatro meses depois, amor infinito!

Assim que a trouxe para casa, pensei que a adaptação seria difícil. Não foi. Imaginava que poderia ser desafiador lidar com ela que ficou 5 anos presa na zoonose até eu a adotá-la. A Luz surpreendeu-me positivamente por sua calma, manha – adora um afago – e sua resiliência. De manhã, quando levanta do sofáContinue reading “A Luz e eu, quatro meses depois, amor infinito!”

Repense sua relação com a comida

A base de uma alimentação balanceada começa nas pequenas escolhas que fazemos ao longo do dia. Cada refeição requer nossa atenção e cuidado. Por mais que a rotina seja muita atribulada, devemos reservar momentos dedicados exclusivamente à nossa alimentação, cuidando para que nossa atenção esteja totalmente voltada ao que estamos comendo. Tendemos à fazer muitasContinue reading “Repense sua relação com a comida”

5 dicas para escutar com empatia

Uma das atividades mais difícieis é escutar com empatia, sem julgamentos, sem dar sugestões ou opiniões. Por quê? É automático querermos ajudar alguém dando a solução que para nós parece ser a melhor. Muitas vezes, sem que a pessoa acabe sua narrativa. Na maioria das vezes, um ombro amigo para um desabafo é o suficiente.Continue reading “5 dicas para escutar com empatia”

Alimentos Termogênicos

Acredito que muitos de vocês já tenham ouvido falar sobre os alimentos termogênicos. Dotados de uma grande capacidade de aumentar o gasto energético durante a digestão, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso, podendo ser consumidos tanto antes de atividades físicas como também para turbinar o gasto calórico diário. Há uma extensa listaContinue reading “Alimentos Termogênicos”