Pequenas mudanças nos hábitos alimentares que “viram o jogo”

Acredito que faça parte de nossa natureza humana se sentir constantemente insatisfeito com determinados aspectos de nosso corpo físico. E quando decidimos mudar algo em nossas vidas tendemos à criar projetos mirabolantes com poucas chances de se sustentarem ao longo do tempo. Ao observar o comportamento de pessoas próximas que buscam transformações, noto que naContinue reading “Pequenas mudanças nos hábitos alimentares que “viram o jogo””

Me encontrei comigo mesmo mais jovem, diálogo e experiência libertadores!

Semana passada, estava eu andando por um parque, dia lindo, passarinhos cantando, um sol gostoso batia no meu rosto, e uma leve brisa acariciava meu corpo, pensei, como eu estou feliz. Vi uma trilha, e pensei, porque não? sempre é bom seguir novos caminhos, depois de uns minutos avistei uma porta, do nada, estranho umaContinue reading “Me encontrei comigo mesmo mais jovem, diálogo e experiência libertadores!”

A indústria alimentícia e as armadilhas do marketing sobre alimentos “saudáveis”.

Diariamente somos “bombardeados” com os mais variados tipos de publicidades, nos oferecendo soluções para nossas necessidades cotidianas. E com a alimentação não é diferente, principalmente quando buscamos opções mais balanceadas. Mas precisamos estar muito atentos às jogadas de marketing que a indústria alimentar faz para mascarar a verdadeira composição dos alimentos. É certo que asContinue reading “A indústria alimentícia e as armadilhas do marketing sobre alimentos “saudáveis”.”

Ansiedade e alimentação

Diante do momento que estamos vivendo é praticamente impossível não manifestar quaisquer sintomas de ansiedade. E isso impacta diretamente em nossa alimentação. A boa notícia é que a ingestão de alguns alimentos podem nos auxiliar no equilíbrio dessa montanha russa emocional. Estudos apontam que um menor consumo de ômega-3 estaria relacionado com algumas doenças, incluindoContinue reading “Ansiedade e alimentação”

Onde você se via em 5 anos, a 5 anos atrás?

Agosto de 2021: Feliz 2026! E como você hoje, se compara com quem você disse que se via em 2016? É provável que já tenham te feito a fatídica pergunta em uma entrevista: “Como você se vê em 5 anos?” Agora que passamos do meio de 2021, faço o desafio: você consegue minimamente lembrar oContinue reading “Onde você se via em 5 anos, a 5 anos atrás?”

Alimentação e Memórias Afetivas

Os hábitos alimentares que adquirimos nos primeiros anos de vida dirão muito sobre nossas preferências ao longo de nossa existência. O que comemos na infância gera recordações e nos faz lembrar das pessoas que contribuíram em nossa criação. O olfato e o paladar são sentidos que nos remetem ao passado, pois ativam o hipocampo, uma áreaContinue reading “Alimentação e Memórias Afetivas”

Convívio em Família

Famílias são a união de pessoas pelos laços mais sagrados de amor, de amizade verdadeira, de comunhão de ideias e propósitos. Querem-se bem e respeitam-se uns aos outros, evoluindo juntas. O pai e a mãe devem sempre auxiliar o desenvolvimento físico, intelectual e moral para o progresso do(s) filho(s), orientando-os na prática do bem. NossaContinue reading “Convívio em Família”

Verdades sobre o consumo de fibras

Sabemos que o consumo de fibras alimentares é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, interferindo positivamente no ânimo, disposição e bem estar, tanto físico quanto mental. Fibras são substâncias de origem vegetal, classificadas de acordo com suas solubilidades em água. As fibras solúveis, em geral, são viscosas e altamente fermentadas pela microbiota intestinal.Continue reading “Verdades sobre o consumo de fibras”

Que recados você quer que o seu cérebro mais veja?

Tinha um imã de geladeira em casa muito bonitinho escrito “olha a dieta!”. Eu custei a prestar atenção nele, mas percebi que nele está uma poderosa arma de disciplina – e não só. Nós, seres humanos, somos muito visuais. Muito mais que os cães, morcegos ou peixes – e acredito que devemos usar essa característicaContinue reading “Que recados você quer que o seu cérebro mais veja?”

Hemograma completo e alimentação

No mês passado, fui ao médico para fazer um check-up preventivo que incluía o estudo do colesterol. Confesso que estava um tanto apreensiva para obter os resultados, pois como tive um ganho de peso recente temia que houvesse alguma alteração nesses índices. Mas para minha surpresa, os dois médicos com quem passei em consulta (cardiologistaContinue reading “Hemograma completo e alimentação”