Ao prepararmos um chá obtemos de forma potencializada as propriedades das plantas, podendo auxiliar nosso organismo com diversos benefícios, entre eles: diuréticos, laxantes, tranquilizantes, digestivos, antigripais e até emagrecedores. O uso contínuo de chás promove a hidratação do corpo, diminui inchaços, melhora o funcionamento do intestino e o equilíbrio hídrico das células. Alguns chás tem umContinue reading “Os benefícios do consumo regular de chás”
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Alimentação e disposição
O que não nos falta hoje são atividades diversas, que demandam muita energia física e mental. E nossas escolhas alimentares impactam diretamente em nosso rendimento diário. Sim, se temos uma dieta rica e diversificada em bons nutrientes não nos faltará disposição, assim como se consumirmos alimentos que nos causam letargia sentiremos mais cansaço ao longoContinue reading “Alimentação e disposição”
Cortisol e alimentação
Constantemente ouvimos falar sobre esse tal “hormônio do estresse”, mas você sabe qual é a verdadeira função dele em nosso organismo e que existem alimentos capazes de equilibrá-lo? Ele é uma substância produzida pelo nosso corpo para nos preparar para enfrentar uma situação de risco, mantendo a pressão arterial e diminuindo a queima calórica visandoContinue reading “Cortisol e alimentação”
Movimento inteligente e alimentação
Recentemente, aprendi que não devemos subestimar o poder de pequenos gestos e atividades aparentemente sem importância em nossas rotinas. Devemos entender que as mudanças que tanto desejamos em nossas vidas estão em tomarmos as melhores decisões e agirmos com consistência. Consistência é a chave do sucesso quando pensamos em verdadeiras transformações. Bruno Gimenes, meu mentorContinue reading “Movimento inteligente e alimentação”
Pensamento estratégico: analise o ‘obituário do seu projeto’
Imagine que você está num projeto muito importante e o tempo de execução dele terminou. Imagine que ele não foi bem sucedido. Onde ocorreram as falhas? Parece loucura? Nem tanto! Por que é importante pensar nisso enquanto ainda há tempo? Para você e sua equipe conseguirem identificar as potenciais causas de falhas e agirem antesContinue reading “Pensamento estratégico: analise o ‘obituário do seu projeto’”
Pequenas mudanças nos hábitos alimentares que “viram o jogo”
Acredito que faça parte de nossa natureza humana se sentir constantemente insatisfeito com determinados aspectos de nosso corpo físico. E quando decidimos mudar algo em nossas vidas tendemos à criar projetos mirabolantes com poucas chances de se sustentarem ao longo do tempo. Ao observar o comportamento de pessoas próximas que buscam transformações, noto que naContinue reading “Pequenas mudanças nos hábitos alimentares que “viram o jogo””
A indústria alimentícia e as armadilhas do marketing sobre alimentos “saudáveis”.
Diariamente somos “bombardeados” com os mais variados tipos de publicidades, nos oferecendo soluções para nossas necessidades cotidianas. E com a alimentação não é diferente, principalmente quando buscamos opções mais balanceadas. Mas precisamos estar muito atentos às jogadas de marketing que a indústria alimentar faz para mascarar a verdadeira composição dos alimentos. É certo que asContinue reading “A indústria alimentícia e as armadilhas do marketing sobre alimentos “saudáveis”.”
Ansiedade e alimentação
Diante do momento que estamos vivendo é praticamente impossível não manifestar quaisquer sintomas de ansiedade. E isso impacta diretamente em nossa alimentação. A boa notícia é que a ingestão de alguns alimentos podem nos auxiliar no equilíbrio dessa montanha russa emocional. Estudos apontam que um menor consumo de ômega-3 estaria relacionado com algumas doenças, incluindoContinue reading “Ansiedade e alimentação”
Alimentação e Memórias Afetivas
Os hábitos alimentares que adquirimos nos primeiros anos de vida dirão muito sobre nossas preferências ao longo de nossa existência. O que comemos na infância gera recordações e nos faz lembrar das pessoas que contribuíram em nossa criação. O olfato e o paladar são sentidos que nos remetem ao passado, pois ativam o hipocampo, uma áreaContinue reading “Alimentação e Memórias Afetivas”
Verdades sobre o consumo de fibras
Sabemos que o consumo de fibras alimentares é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, interferindo positivamente no ânimo, disposição e bem estar, tanto físico quanto mental. Fibras são substâncias de origem vegetal, classificadas de acordo com suas solubilidades em água. As fibras solúveis, em geral, são viscosas e altamente fermentadas pela microbiota intestinal.Continue reading “Verdades sobre o consumo de fibras”
Empatia e Pertencimento 