10 coisas sobre a perda de peso

Nunca pule refeições: a chance de abusar nas quantidades de alimentos e de calorias na refeição seguinte é muito grande 2. Diminua o tamanho dos recipientes que usa para fazer suas refeições: é um truque simples para enganar a sua mente e restringir as quantidades de comidas 3. Considere as calorias de TODOS os alimentosContinue reading “10 coisas sobre a perda de peso”

Elimine a culpa da fartura

Uma grande parcela de nós em algum momento sentiu culpa por estar desfrutando de uma experiência bacana ou adquirindo algo caro. E se alguém próximo faz algum comentário a respeito disso, inconscientemente tentamos nos justificar ou diminuir a nossa conquista. E se nos sentimos culpados por ter dinheiro, como podemos vibrar na energia de atrairContinue reading “Elimine a culpa da fartura”

Emagrecimento e atividade física

Quando fazemos o estudo do colesterol através da análise do sangue, nos deparamos com os índices de triglicérides, que são as gorduras que compõem nossa reserva de energia. Índices de triglicérides elevados podem causar doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. Ao nos exercitarmos com frequência estimulamos a lipólise, que consiste na quebra das moléculasContinue reading “Emagrecimento e atividade física”

Tenha clareza do que pode controlar

Ao optarmos pelo caminho da prosperidade, a primeira coisa que precisamos definir são os resultados de desejamos obter. Mas lembremo-nos que a única que coisa que podemos controlar é a nossa dedicação. Na mesma proporção que o resultado é incontrolável, a nossa disciplina, o desejo ardente de prosperar, as motivações e ações constantes (hoje, amanhãContinue reading “Tenha clareza do que pode controlar”

Alimentos que aceleram o metabolismo

O metabolismo é um conjunto de processos bioquímicos que controlam os recursos energéticos celulares que permitem funções como a respiração e controle da temperatura corporal, entre outros aspectos vitais do nosso organismo. Existem compostos químicos presentes nos alimentos que otimizam essas funções, auxiliando na geração de energia e na quebra das moléculas de gordura. OsContinue reading “Alimentos que aceleram o metabolismo”

Elimine a lealdade tóxica

As mudanças só acontecem na vida a partir do momento em que passamos a agir de forma diferente. E isso inclui avaliar os grupos que você frequenta. Um grupo fortalecedor te incentiva a seguir adiante, gera bons exemplos a serem seguidos. Por outro lado, um grupo também pode te levar para o “buraco”. Faz parteContinue reading “Elimine a lealdade tóxica”

Alimentos FODMAP

Essa sigla vem do inglês Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols, que engloba alimentos fermentáveis não digeridos pelo intestino humano. Substâncias presentes nesses alimentos atraem muita água para o intestino delgado e pode desencadear diarreia, enquanto os substratos rapidamente fermentados por bactérias no intestino grosso podem desencadear sintomas como distensão abdominal, flatulência e cólica abdominal.Continue reading “Alimentos FODMAP”

Os perigos do uso de adoçantes

De acordo com pesquisa da Universidade do Sul da Austrália, o uso de adoçantes artificiais pode provocar inúmeros problemas de saúde, como sobrepeso, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e infertilidade. Existem muitos estudos em andamento que estão comprovando que essas substâncias promovem a resistência à insulina, hormônio responsável pelo transporte da glicose do sangue paraContinue reading “Os perigos do uso de adoçantes”

Pratique o poder do eu posso

Existem dois níveis de prosperidade: o físico (dinheiro e bens materiais) e o extrafísico (amizades, networking, convites, oportunidades, sensação de bem estar e gratidão pela vida). Embora a prosperidade física leve algum tempo e precise de esforços para que se manifeste, a parte extrafísica da abundância requer apenas uma mudança de consciência, que está diretamenteContinue reading “Pratique o poder do eu posso”

Descubra as motivações certas para enriquecer

Quão forte é a sua motivação para enriquecer? Quem tem um propósito inabalável de verdade não precisa da aprovação alheia e tem “estômago” para lidar com as críticas. Mas para isso é necessário ter as motivações certas, que te fazem agir, principalmente naqueles momentos que ocorrem os “apesar de…” Por muito tempo caí na armadilhaContinue reading “Descubra as motivações certas para enriquecer”