Estratégias Nutricionais

Ao desejarmos uma alimentação mais saudável imaginamos algo completamente fora de nossa rotina alimentar atual, mas muitas vezes bastam apenas alguns pequenos ajustes para conseguirmos grandes resultados a médio e longo prazo. – Como diria uma amiga nutricionista “toda dieta que é muito radical não dura”. Busque ajuda profissional para traçar um plano alimentar maisContinue reading “Estratégias Nutricionais”

Abra a caixa ancestral da prosperidade

A ciência está a cada dia trazendo à luz mais provas de que herdamos de nossos ancestrais não apenas traços genéticos físicos, mas psicológicos. Isso inclui medos, traumas e paradigmas que são repetidos em famílias por várias gerações. É como se recebêssemos daqueles que vieram antes de nós uma caixa ancestral. E dela extraímos intuições,Continue reading “Abra a caixa ancestral da prosperidade”

Pare de usar as “algemas de ouro”

Por quantas vezes nos permitimos ser “escravizados” por um emprego que paga bemmas que detestamos em nome de manter as aparências, um status e paraimpressionar as pessoas ao nosso redor. Não há mal algum em trabalhar bastante,desde que seja em uma atividade que amamos. Algumas pessoas se apegam ao cargo em alguma empresa de renomeContinue reading “Pare de usar as “algemas de ouro””

10 coisas sobre a perda de peso

Nunca pule refeições: a chance de abusar nas quantidades de alimentos e de calorias na refeição seguinte é muito grande 2. Diminua o tamanho dos recipientes que usa para fazer suas refeições: é um truque simples para enganar a sua mente e restringir as quantidades de comidas 3. Considere as calorias de TODOS os alimentosContinue reading “10 coisas sobre a perda de peso”

Elimine a culpa da fartura

Uma grande parcela de nós em algum momento sentiu culpa por estar desfrutando de uma experiência bacana ou adquirindo algo caro. E se alguém próximo faz algum comentário a respeito disso, inconscientemente tentamos nos justificar ou diminuir a nossa conquista. E se nos sentimos culpados por ter dinheiro, como podemos vibrar na energia de atrairContinue reading “Elimine a culpa da fartura”

Emagrecimento e atividade física

Quando fazemos o estudo do colesterol através da análise do sangue, nos deparamos com os índices de triglicérides, que são as gorduras que compõem nossa reserva de energia. Índices de triglicérides elevados podem causar doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. Ao nos exercitarmos com frequência estimulamos a lipólise, que consiste na quebra das moléculasContinue reading “Emagrecimento e atividade física”

Tenha clareza do que pode controlar

Ao optarmos pelo caminho da prosperidade, a primeira coisa que precisamos definir são os resultados de desejamos obter. Mas lembremo-nos que a única que coisa que podemos controlar é a nossa dedicação. Na mesma proporção que o resultado é incontrolável, a nossa disciplina, o desejo ardente de prosperar, as motivações e ações constantes (hoje, amanhãContinue reading “Tenha clareza do que pode controlar”

Alimentos que aceleram o metabolismo

O metabolismo é um conjunto de processos bioquímicos que controlam os recursos energéticos celulares que permitem funções como a respiração e controle da temperatura corporal, entre outros aspectos vitais do nosso organismo. Existem compostos químicos presentes nos alimentos que otimizam essas funções, auxiliando na geração de energia e na quebra das moléculas de gordura. OsContinue reading “Alimentos que aceleram o metabolismo”

Elimine a lealdade tóxica

As mudanças só acontecem na vida a partir do momento em que passamos a agir de forma diferente. E isso inclui avaliar os grupos que você frequenta. Um grupo fortalecedor te incentiva a seguir adiante, gera bons exemplos a serem seguidos. Por outro lado, um grupo também pode te levar para o “buraco”. Faz parteContinue reading “Elimine a lealdade tóxica”

Alimentos FODMAP

Essa sigla vem do inglês Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols, que engloba alimentos fermentáveis não digeridos pelo intestino humano. Substâncias presentes nesses alimentos atraem muita água para o intestino delgado e pode desencadear diarreia, enquanto os substratos rapidamente fermentados por bactérias no intestino grosso podem desencadear sintomas como distensão abdominal, flatulência e cólica abdominal.Continue reading “Alimentos FODMAP”