A base de uma alimentação balanceada começa nas pequenas escolhas que fazemos ao longo do dia. Cada refeição requer nossa atenção e cuidado. Por mais que a rotina seja muita atribulada, devemos reservar momentos dedicados exclusivamente à nossa alimentação, cuidando para que nossa atenção esteja totalmente voltada ao que estamos comendo. Tendemos à fazer muitasContinue reading “Repense sua relação com a comida”
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Alimentos Termogênicos
Acredito que muitos de vocês já tenham ouvido falar sobre os alimentos termogênicos. Dotados de uma grande capacidade de aumentar o gasto energético durante a digestão, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso, podendo ser consumidos tanto antes de atividades físicas como também para turbinar o gasto calórico diário. Há uma extensa listaContinue reading “Alimentos Termogênicos”
Reflita sobre suas escolhas alimentares
Em recente visita que fiz à nutricionista ela me propôs um exercício muito bacana que compartilho com vocês: fazer um diário alimentar que contenha não apenas o que foi consumido ao longo do dia, mas também anotações sobre os sentimentos despertados durante as refeições. Para que essa atividade seja possível, é fundamental que estejamos muitoContinue reading “Reflita sobre suas escolhas alimentares”
Trato linfoma de Hodgkin, câncer do sistema linfático
Era fevereiro de 2015, lembro-me que estava trabalhando como responsável pelo setor de “Commodity Steel” (peças em aços) em uma multinacional. Fui promovido com um ano de trabalho, algo incomum na empresa, não me candidatei e até quis evitar tal responsabilidade, mas por imposição profissional, aceite a promoção, trazendo-me uma carga de trabalho/responsabilidade maior. Acumulei as responsabilidades do antigo e do novo cargo por todo oContinue reading “Trato linfoma de Hodgkin, câncer do sistema linfático”
Alimentação e Culpa
Ao notar um ganho considerável de peso nos últimos meses, decidi buscar a orientação de uma profissional de nutrição. Após responder à um extenso questionário sobre minha rotina alimentar foi constatado que não havia nada de errado em minha alimentação. Muito pelo contrário, a nutricionista disse que alimento-me de forma exemplar, mas sinto-me culpada porContinue reading “Alimentação e Culpa”
Cuide do seu intestino
Uma coisa que aprendi recentemente é a importância do bom funcionamento de nosso intestino. Ele não se limita à nos manter com uma boa forma física, mas também está associado à muitas outras funcionalidades do nosso organismo. O intestino é considerado nosso segundo cérebro, pois lá são produzidos os lactobacilos responsáveis por metabolizar nutrientes, defenderContinue reading “Cuide do seu intestino”
Alimentação e Produtividade
Algo constatado pela ciência recentemente é a relação da alimentação com a nossa disposição para as atividades do dia a dia. Segundo experimentos de laboratório há uma relação direta entre a qualidade dos alimentos e o nosso desempenho cognitivo. Estudos mostram que muitos alimentos podem nos deixar letárgicos e até causar sonolência durante o dia.Continue reading “Alimentação e Produtividade”
Descubra as motivações certas para enriquecer
Quão forte é a sua motivação para enriquecer? Quem tem um propósito inabalável de verdade não precisa da aprovação alheia e tem “estômago” para lidar com as críticas. Mas para isso é necessário ter as motivações certas, que te fazem agir, principalmente naqueles momentos que ocorrem os “apesar de…” Por muito tempo caí na armadilhaContinue reading “Descubra as motivações certas para enriquecer”
Você é tudo o que nasceu para ser?
Acredito que grandes transformações acontecem a partir das perguntas certas. Ao observarmos a natureza percebemos que tudo o que nos rodeia expressa a totalidade de sua plenitude. Dinheiro nada mais é que a manifestação da energia do trabalho convertida em matéria. Muitos de nós fomos doutrinados à acreditar que de alguma forma não é certoContinue reading “Você é tudo o que nasceu para ser?”
Alimentos Inflamatórios
Uma verdade sobre os alimentos que poucas pessoas têm conhecimento é que muitas substâncias contidas no que comemos são causadoras de inúmeras inflamações que causam problemas de saúde. Encontrada em alta concentração no leite de vaca, a proteína caseína é um exemplo de substância inflamatória que a ingestão deveria ser evitada segundo os especialistas emContinue reading “Alimentos Inflamatórios”
Empatia e Pertencimento 