Diário alimentar

Costumamos ter apenas uma rasa noção do que efetivamente consumimos ao longo de um dia. Para isso, proponho o desafio que anote com franqueza TUDO o que consumir diariamente, quais são as emoções despertadas e que outras atividades executou juntamente com o ato de comer, pois acredito que o primeiro passo rumo à mudança que tanto desejamos começa com tomar consciência de nossos erros e acertos.

Além do mais, levar esse relato pronto para um profissional habilitado para nos ajudar, facilitará muito o trabalho em conjunto para traçar as melhores estratégias alimentares para revolucionar a nossa saúde.

O tempo ideal para se criar um bom parâmetro são sete dias. Utilize o bloco de notas do celular, papel, planilha ou aplicativo para realizar suas anotações, escolha a opção que seja mais fácil de usar e que esteja sempre a mão. Crie o hábito de fazer suas anotações assim que termina de comer, para diminuir as chances de se esquecer de algo.

Preencha os seguintes tópicos:

  • Data, horário e tipo de refeição;
  • Descrever o alimento consumido;
  • Local da refeição;
  • Outra atividade que executou junto com a refeição;
  • O que te motivou a comer naquele momento;
  • Tinha mais alguém comendo com você?

Anote também a quantidade de água que consumir ao longo do dia

Orientações de Keith Cheli Kanasawa, chef da KeroBistroEmCasa

insta: kerobistroemcasa

https://www.facebook.com/kerobistroemcasa

Published by Keith Cheli Kanasawa

Gastrônoma e Relações Públicas de formação, tenho muitas paixões, entre elas corrida de rua, comida, fotografia, jardinagem, marketing digital e escrever.

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