Como balancear as refeições?

Segundo Denise Carreiro, renomada nutricionista, para se ter uma refeição balanceada precisa ter cereal, leguminosa, proteína, vegetal e fruta, assim com um pouco de cada tipo de nutriente evitamos o consumo excessivo de algum deles.

Outro ponto importante é cuidar para que não haja um intervalo muito grande entre as refeições, pois assim corremos o risco de cometermos abusos tanto na quantidade como no comprometimento da qualidade dos alimentos.

Nossas refeições devem ser planejadas e organizadas com antecedência, dessa forma sempre faremos melhores escolhas alimentares. Tudo o que é mais adequado para uma boa refeição requer algum tempo de preparo, para isso basta nos programar antes de sentirmos fome.

Quanto a proporção, gosto de seguir a seguinte sugestão:

Texto de Keith Cheli Kanasawa

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Published by Keith Cheli Kanasawa

Gastrônoma e Relações Públicas de formação, tenho muitas paixões, entre elas corrida de rua, comida, fotografia, jardinagem, marketing digital e escrever.

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