Segundo Denise Carreiro, renomada nutricionista, para se ter uma refeição balanceada precisa ter cereal, leguminosa, proteína, vegetal e fruta, assim com um pouco de cada tipo de nutriente evitamos o consumo excessivo de algum deles.
Outro ponto importante é cuidar para que não haja um intervalo muito grande entre as refeições, pois assim corremos o risco de cometermos abusos tanto na quantidade como no comprometimento da qualidade dos alimentos.
Nossas refeições devem ser planejadas e organizadas com antecedência, dessa forma sempre faremos melhores escolhas alimentares. Tudo o que é mais adequado para uma boa refeição requer algum tempo de preparo, para isso basta nos programar antes de sentirmos fome.
Quanto a proporção, gosto de seguir a seguinte sugestão:
Texto de Keith Cheli Kanasawa
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Empatia e Pertencimento 