Acredito que o segredo para se ter uma boa imunidade está em se estabelecer uma rotina que fortaleça o sistema de defesa que já temos naturalmente e não apenas em tomar medidas quando adoecemos.
Para isso existem dicas de cuidados simples que podemos adotar:
Realizar atividade física frequentemente;
Dormir em ambiente escuro e sem estímulos visuais, respeitando a quantidade de horas necessárias para que haja um sono reparador;
Evitar situações de estresse. Planeje bem suas atividades diárias para minimizar a possibilidade de contratempos;
Evitar exposição ao cigarro;
Expor-se ao sol diariamente sem protetor solar ao menos por 10 minutos para aumentar a produção de vitamina D no organismo;
Consumir alimentos saudáveis e manter uma dieta equilibrada que priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;
Evitar o fast food, industrializados e comidas congeladas. Elas contém uma alta carga de substâncias que promovem a inflamação do organismo;
Não tomar remédios por conta própria;
Beber bastante água ao longo do dia.
Orientações de Keith Cheli Kanasawa, chef da KeroBistroEmCasa
insta: kerobistroemcasa
Empatia e Pertencimento 