Imunidade e hábitos saudáveis

Acredito que o segredo para se ter uma boa imunidade está em se estabelecer uma rotina que fortaleça o sistema de defesa que já temos naturalmente e não apenas em tomar medidas quando adoecemos.

Para isso existem dicas de cuidados simples que podemos adotar:

Realizar atividade física frequentemente;

Dormir em ambiente escuro e sem estímulos visuais, respeitando a quantidade de horas necessárias para que haja um sono reparador;

Evitar situações de estresse. Planeje bem suas atividades diárias para minimizar a possibilidade de contratempos;

Evitar exposição ao cigarro;

Expor-se ao sol diariamente sem protetor solar ao menos por 10 minutos para aumentar a produção de vitamina D no organismo;

Consumir alimentos saudáveis e manter uma dieta equilibrada que priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;

Evitar o fast food, industrializados e comidas congeladas. Elas contém uma alta carga de substâncias que promovem a inflamação do organismo;

Não tomar remédios por conta própria;

Beber bastante água ao longo do dia.

Orientações de Keith Cheli Kanasawa, chef da KeroBistroEmCasa

insta: kerobistroemcasa

https://www.facebook.com/kerobistroemcasa

Published by Keith Cheli Kanasawa

Gastrônoma e Relações Públicas de formação, tenho muitas paixões, entre elas corrida de rua, comida, fotografia, jardinagem, marketing digital e escrever.

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