Muito além da mera questão motriz, de equilíbrio e postura, os músculos desempenham um papel fundamental na imunidade, regulando a temperatura corporal, controlando a glicemia sanguínea e agindo como reserva de proteínas do corpo.
Também a massa muscular se comporta como um órgão endócrino, fazendo com que o metabolismo do sistema imunitário melhore, produzindo mais células de defesa para o organismo.
Mais de 60% das pessoas internadas em uma UTI para se recuperar de algum problema de saúde apresentam baixa taxa muscular. E nos indivíduos que possuem uma boa constituição corporal os períodos de internação tendem a ser menores, pois corpos com musculatura mais desenvolvida se regeneram melhor e mais rápido.
A proporção ideal é de três quilos de músculo para cada quilo de gordura para os homens e dois quilos de músculo para quilo de gordura para as mulheres.
Outro fator que influencia diretamente a imunidade e que está associado a nossa composição corporal é a qualidade do sono. Esse é o período em que nossas células de defesa estão sendo produzidas e se regenerando. E noites bem dormidas geram a energia e disposição necessárias para o trabalho de fortalecimento muscular que melhora nossa condição física.
Para garantirmos uma longevidade saudável precisamos dar estímulos para o corpo manter sua musculatura, pois assim evitamos a sarcopenia, que é uma grande concentração de gordura visceral, quadro comum em idosos e que poderia ser evitado com uma rotina de alimentação saudável e de exercícios.
Texto de Keith Cheli Kanasawa
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