INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

O que é Inteligência Emocional (IE)?

 É saber reconhecer, aceitar e entender suas emoções, identificar sentimentos e poder controlar e gerenciar seus impulsos/ administrá-los em todos os momentos, seja na vida profissional ou pessoal, compreendendo que os circuitos cerebrais e comportamentais são maleáveis e controlados por nós mesmos, resultando em estado de bem estar e ausência de distúrbios emocionais.

O controle das emoções é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional.

O saber relacionar-se com gentileza, compreensão em diálogo saudável é o que nos levam a grandes chances de sucesso.

QI alto e inteligência emocional baixa, pode prejudicar seu desenvolvimento!

Alguns pontos importantes para o desenvolvimento da IE
  1. Autoconhecimento emocional

Reconhecer seus sentimentos e emoções e saber pilotá-los. Conhecer a si mesmo e aqueles que nos rodeiam;

2. Controle emocional

Saber adequar-se a cada situação;

3. Automotivação

Capacidade de desenvolver suas emoções para atingir seus objetivos. Se estiver motivado, grande possibilidade de atingir seus objetivos e gerar prazer/ satisfação com suas atitudes. O desequilíbrio emocional não contribuiu para o foco e, consequentemente, impede o alcance dos objetivos;

4. Empatia

 O saber reconhecer as emoções e necessidade do outro para a construção de um bom relacionamento. “O colocar- se no lugar do outro e reconhecer sentimentos comuns”. É preciso reconhecer as emoções de quem amamos para darmos aquilo que precisam;

5. Relacionamentos interpessoais

Habilidade para relacionar-se com as pessoas e gerir seus sentimentos é fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional. É a base que sustenta a popularidade e eficiência integrativa.

Benefícios da IE

. Construção de novos hábitos:  Base para a experiência construtiva  – sair da teoria e viver a prática;

. Ressignificação das suas emoções: Reconhecer que você é o único responsável por mudar, a seu favor, suas emoções e trazer resultados para a sua vida e daqueles que te rodeia;

. Utilizar emoções a seu favor e daqueles que estão com você: Emoção é maior que sentimento e, em forma de defesa e alerta, dispara ordem para que o organismo te proteja dos desafios. Reconhecer que engolir emoções pode gerar doenças.

Características das pessoas  que “não possuem” IE

São indivíduos que estouram com facilidade e que, em algumas situações, podem ou não, ser vinculados a carências pessoais, a necessidade de chamarem atenção para serem reconhecidos. E, sendo incapazes de reconhecer suas próprias sensações e emoções, não reconhecem daqueles que os rodeiam, também.

Em muitas situações são pessoas que gastam sua energia de forma negativa para preencher “vazios emocionais”.

Pessoas com IE alto, geralmente, utilizam-se do dinheiro de forma orientada e sabem gerenciar suas economias.

Dicas para administrar suas emoções e viver melhor

É preciso autoconhecimento!

  1. Dormir bem;
  2. Fazer suas atividades com tranquilidade;
  3. Reflexões solitárias – ouvir seus sentimentos para administrar suas emoções (Exemplo: Como posso me ajudar a ter relações bem sucedidas?);
  4. Praticar exercícios físicos e aqueles que estimulam seu raciocínio (melhora o humor e a reflexão);
  5. Meditar – para melhorar o controle emocional/ auto controle. Exercitar a atenção plena;
  6. Saber pausar quando necessário para colocar foco no seu objetivo e só depois retornar a atividade;
  7. Técnicas de respiração;
  8. Observar a si mesmo;
  9. Cuidar do seu humor administrando suas preocupações;
  10. Escrever suas emoções para si mesmo;
  11. Refletir em grupo – como resolver situações complexas e desafiantes;
  12. Reconhecer que imprevistos e obstáculos existem e que devem ser enfrentados dentro da realidade com equilíbrio e positivismo;
  13. Perceber que somente através de erros e acertos evoluímos e crescemos!

“Desenvolver a inteligência emocional é reconhecer as emoções,  não se deixar controlar por elas e saber ouvir a voz da razão com o coração”

Reflexões de KATIA LIMA – Psicóloga, Coach Pessoal e Profissional, Consteladora Familiar e Organizacional, Practitioner em PNL (Programação Neurolinguística), formação em CNV (Comunicação não violenta), Reiki e Thetahealing.

Instagram: @katialimaconstelacaofamiliar

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