O que é Inteligência Emocional (IE)?
É saber reconhecer, aceitar e entender suas emoções, identificar sentimentos e poder controlar e gerenciar seus impulsos/ administrá-los em todos os momentos, seja na vida profissional ou pessoal, compreendendo que os circuitos cerebrais e comportamentais são maleáveis e controlados por nós mesmos, resultando em estado de bem estar e ausência de distúrbios emocionais.
O controle das emoções é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional.
O saber relacionar-se com gentileza, compreensão em diálogo saudável é o que nos levam a grandes chances de sucesso.
QI alto e inteligência emocional baixa, pode prejudicar seu desenvolvimento!
Alguns pontos importantes para o desenvolvimento da IE
- Autoconhecimento emocional
Reconhecer seus sentimentos e emoções e saber pilotá-los. Conhecer a si mesmo e aqueles que nos rodeiam;
2. Controle emocional
Saber adequar-se a cada situação;
3. Automotivação
Capacidade de desenvolver suas emoções para atingir seus objetivos. Se estiver motivado, grande possibilidade de atingir seus objetivos e gerar prazer/ satisfação com suas atitudes. O desequilíbrio emocional não contribuiu para o foco e, consequentemente, impede o alcance dos objetivos;
4. Empatia
O saber reconhecer as emoções e necessidade do outro para a construção de um bom relacionamento. “O colocar- se no lugar do outro e reconhecer sentimentos comuns”. É preciso reconhecer as emoções de quem amamos para darmos aquilo que precisam;
5. Relacionamentos interpessoais
Habilidade para relacionar-se com as pessoas e gerir seus sentimentos é fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional. É a base que sustenta a popularidade e eficiência integrativa.
Benefícios da IE
. Construção de novos hábitos: Base para a experiência construtiva – sair da teoria e viver a prática;
. Ressignificação das suas emoções: Reconhecer que você é o único responsável por mudar, a seu favor, suas emoções e trazer resultados para a sua vida e daqueles que te rodeia;
. Utilizar emoções a seu favor e daqueles que estão com você: Emoção é maior que sentimento e, em forma de defesa e alerta, dispara ordem para que o organismo te proteja dos desafios. Reconhecer que engolir emoções pode gerar doenças.
Características das pessoas que “não possuem” IE
São indivíduos que estouram com facilidade e que, em algumas situações, podem ou não, ser vinculados a carências pessoais, a necessidade de chamarem atenção para serem reconhecidos. E, sendo incapazes de reconhecer suas próprias sensações e emoções, não reconhecem daqueles que os rodeiam, também.
Em muitas situações são pessoas que gastam sua energia de forma negativa para preencher “vazios emocionais”.
Pessoas com IE alto, geralmente, utilizam-se do dinheiro de forma orientada e sabem gerenciar suas economias.
Dicas para administrar suas emoções e viver melhor
É preciso autoconhecimento!
- Dormir bem;
- Fazer suas atividades com tranquilidade;
- Reflexões solitárias – ouvir seus sentimentos para administrar suas emoções (Exemplo: Como posso me ajudar a ter relações bem sucedidas?);
- Praticar exercícios físicos e aqueles que estimulam seu raciocínio (melhora o humor e a reflexão);
- Meditar – para melhorar o controle emocional/ auto controle. Exercitar a atenção plena;
- Saber pausar quando necessário para colocar foco no seu objetivo e só depois retornar a atividade;
- Técnicas de respiração;
- Observar a si mesmo;
- Cuidar do seu humor administrando suas preocupações;
- Escrever suas emoções para si mesmo;
- Refletir em grupo – como resolver situações complexas e desafiantes;
- Reconhecer que imprevistos e obstáculos existem e que devem ser enfrentados dentro da realidade com equilíbrio e positivismo;
- Perceber que somente através de erros e acertos evoluímos e crescemos!
“Desenvolver a inteligência emocional é reconhecer as emoções, não se deixar controlar por elas e saber ouvir a voz da razão com o coração”
Reflexões de KATIA LIMA – Psicóloga, Coach Pessoal e Profissional, Consteladora Familiar e Organizacional, Practitioner em PNL (Programação Neurolinguística), formação em CNV (Comunicação não violenta), Reiki e Thetahealing.
Instagram: @katialimaconstelacaofamiliar
Empatia e Pertencimento 