O que é Saúde Emocional?

É ter consciência das suas emoções e sentimentos, aceitar e, assim, poder controlar e gerenciar seus impulsos e identificar o que, porque e como está sentindo, resultando em estado de bem-estar e ausência de distúrbios emocionais.

O bem-estar na vida é um conceito que abrange o emocional, físico, espiritual, sociofamiliar e profissional.

Saúde emocional importa!

É importante manter o estado de equilíbrio emocional, reconhecendo os sentimentos de bem estar consigo mesmo e com o mundo, buscando qualidade de vida,  compreensão diante das adversidades da vida, soluções práticas e felicidade em viver!

O observar o mundo interno, entrar em contato direto com suas emoções ameniza sofrimentos.

Buscar o motivo no externo, julgar, silenciar tristeza e medo, podem desencadear o desequilíbrio emocional e até doenças psicológicas e/ ou física. Devemos compreender que sentimentos de altos e baixos faz parte da nossa evolução.

“Somos as partes e cabe a nós ressaltar a melhor parte!”

Que recursos posso utilizar para controlar minhas emoções?

Todas emoções refletem em seu comportamento. Permita identificar, aceitar e reconhecer o que está sentindo:

  1. FOCO INTERNO – Olhe para você e reconheça o que está acontecendo. Contato direto com as emoções ameniza sofrimentos;
  2. FOCO NO OUTRO – Olhe para o outro.  Aquele que está diante de você merece compaixão, respeito, curiosidade e atenção;
  3. FOCO EXTERNO – Observe o contexto: Diante da situação, o que preciso fazer com consciência e conhecimento para melhorar?

PENSAR ANTES DE AGIR

Antes de agir, baixe a ansiedade e controle as emoções   ->   Agir com emoção = Agir sem pensar e pode trazer consequências!   ->   Identificar o que está desencadeando o sentimento/ emoção   ->   Se motivar/ressignificar os sentimentos   ->   Buscar recursos internos para sair da emoção que não está te deixando bem.

Cultive um ambiente interno

Aceitar e acolher as emoções sem procurar explicações no externo (sem julgamento) te direciona para a solução que está dentro de você e não ao externo.

Cada um tem seus recursos e sabe identificá-los quando necessário, não existe receita, então:

  1. Identifique suas forças, aquela que conforta o seu coração: fé, coragem, bom humor, otimismo e outras
  2. Fale de seus sentimentos, sem receio
  3. Comente sobre o que precisa e das suas necessidades

Emoções x estado de ânimo

Todas emoções são necessárias para algumas ações, sendo assim, saiba identificá-las e utilizá-las positivamente:

RAIVA – Energia de força para enfrentar obstáculos

TRISTEZA – Um pedido de ajuda e de conforto. Necessidade de acolhimento, portanto oportunidade para se conectar com outras pessoas

MEDO – Ajuda a buscar proteção para fugir de eventos que te faz sofrer

ALEGRIA – Mostra tudo que você valoriza e o que é importante para você

Ressignifique seus sentimentos

  1. Busque Resultado em vez de culpa. Como posso sair de onde estou e chegar onde quero?
  2. Como em vez de porque . Como posso ajudar a enfrentar a situação?

3. Possibilidade em vez de necessidade (tem que!). O que posso aprender e o que posso fazer para melhorar e tornar possível?

4. Feedback em vez de fracasso. O que posso fazer diferente para garantir o sucesso?

5. Curiosidade em vez de suposições. Curiosidade é liberdade – até onde posso chegar?

Sugestões para manter sua saúde mental

  • Cuide do seu  corpo…“corpo são, mente sã”. Durma bem, alimente-se adequadamente e realize algum tipo de exercício físico periodicamente. 
  • Relacione-se de forma ativa com familiares e amigos/colegas, dedique tempo às pessoas que são importantes para você.
  • Realize exercícios de relaxamento que envolvam todo o seu corpo e práticas de respiração.
  • Esteja em contato com a natureza e lugares calmos, cultive o bem-estar e o estado de tranquilidade.
  • Esteja mais em contato consigo mesmo. Descobrir-se, aceitar-se, superar-se é amar-se!

Desenvolver a inteligência emocional é saber reconhecer as suas emoções e

não se deixar controlar por elas.

Seja FELIZ!

Katia Lima

Psicóloga – Coach

Consteladora Familiar

CRP: 06/31938-0

Instagram: @katialimaconstelacaofamiliar

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