É ter consciência das suas emoções e sentimentos, aceitar e, assim, poder controlar e gerenciar seus impulsos e identificar o que, porque e como está sentindo, resultando em estado de bem-estar e ausência de distúrbios emocionais.
O bem-estar na vida é um conceito que abrange o emocional, físico, espiritual, sociofamiliar e profissional.
Saúde emocional importa!
É importante manter o estado de equilíbrio emocional, reconhecendo os sentimentos de bem estar consigo mesmo e com o mundo, buscando qualidade de vida, compreensão diante das adversidades da vida, soluções práticas e felicidade em viver!
O observar o mundo interno, entrar em contato direto com suas emoções ameniza sofrimentos.
Buscar o motivo no externo, julgar, silenciar tristeza e medo, podem desencadear o desequilíbrio emocional e até doenças psicológicas e/ ou física. Devemos compreender que sentimentos de altos e baixos faz parte da nossa evolução.
“Somos as partes e cabe a nós ressaltar a melhor parte!”
Que recursos posso utilizar para controlar minhas emoções?
Todas emoções refletem em seu comportamento. Permita identificar, aceitar e reconhecer o que está sentindo:
- FOCO INTERNO – Olhe para você e reconheça o que está acontecendo. Contato direto com as emoções ameniza sofrimentos;
- FOCO NO OUTRO – Olhe para o outro. Aquele que está diante de você merece compaixão, respeito, curiosidade e atenção;
- FOCO EXTERNO – Observe o contexto: Diante da situação, o que preciso fazer com consciência e conhecimento para melhorar?
PENSAR ANTES DE AGIR
Antes de agir, baixe a ansiedade e controle as emoções -> Agir com emoção = Agir sem pensar e pode trazer consequências! -> Identificar o que está desencadeando o sentimento/ emoção -> Se motivar/ressignificar os sentimentos -> Buscar recursos internos para sair da emoção que não está te deixando bem.
Cultive um ambiente interno
Aceitar e acolher as emoções sem procurar explicações no externo (sem julgamento) te direciona para a solução que está dentro de você e não ao externo.
Cada um tem seus recursos e sabe identificá-los quando necessário, não existe receita, então:
- Identifique suas forças, aquela que conforta o seu coração: fé, coragem, bom humor, otimismo e outras
- Fale de seus sentimentos, sem receio
- Comente sobre o que precisa e das suas necessidades
Emoções x estado de ânimo
Todas emoções são necessárias para algumas ações, sendo assim, saiba identificá-las e utilizá-las positivamente:
RAIVA – Energia de força para enfrentar obstáculos
TRISTEZA – Um pedido de ajuda e de conforto. Necessidade de acolhimento, portanto oportunidade para se conectar com outras pessoas
MEDO – Ajuda a buscar proteção para fugir de eventos que te faz sofrer
ALEGRIA – Mostra tudo que você valoriza e o que é importante para você
Ressignifique seus sentimentos
- Busque Resultado em vez de culpa. Como posso sair de onde estou e chegar onde quero?
- Como em vez de porque . Como posso ajudar a enfrentar a situação?
3. Possibilidade em vez de necessidade (tem que!). O que posso aprender e o que posso fazer para melhorar e tornar possível?
4. Feedback em vez de fracasso. O que posso fazer diferente para garantir o sucesso?
5. Curiosidade em vez de suposições. Curiosidade é liberdade – até onde posso chegar?
Sugestões para manter sua saúde mental
- Cuide do seu corpo…“corpo são, mente sã”. Durma bem, alimente-se adequadamente e realize algum tipo de exercício físico periodicamente.
- Relacione-se de forma ativa com familiares e amigos/colegas, dedique tempo às pessoas que são importantes para você.
- Realize exercícios de relaxamento que envolvam todo o seu corpo e práticas de respiração.
- Esteja em contato com a natureza e lugares calmos, cultive o bem-estar e o estado de tranquilidade.
- Esteja mais em contato consigo mesmo. Descobrir-se, aceitar-se, superar-se é amar-se!
Desenvolver a inteligência emocional é saber reconhecer as suas emoções e
não se deixar controlar por elas.
Seja FELIZ!
Katia Lima
Psicóloga – Coach
Consteladora Familiar
CRP: 06/31938-0
Instagram: @katialimaconstelacaofamiliar
Empatia e Pertencimento 